金毛腿特别细怎么办？
想要练粗腿部，就要从饮食和运动两方面下手。首先，在饮食方面应多补充蛋白质等营养物质，为肌肉的合成提供充足的原料。然后，再加强腿部力量锻炼，让肌肉纤维增粗，促进肌肉生长。
可选择的腿部训练动作有蹲起、硬拉、站姿提踵等。例如蹲起时，下肢应保持微屈，用大腿和臀部肌肉不断重复将身体下蹲再回复到原位的过程。提踵时，应以脚尖脚掌为支点，有意识地提起脚跟使身体尽可能的伸直，然后慢慢下落，反复进行。以上动作每组8—12次，每次做2—4组，组间间隔1—5分钟，每周练1—2次。
我来回答
请发表正能量的言论，文明评论！